为提升学生情绪管理能力，助力心理健康成长，近日，机电工程学院邀请心理教师张家梅老师开展“认识情绪 管理情绪”主题心理健康讲座，各班心理气象员及学生代表参与学习。讲座以音乐导入开启，张老师播放不同风格旋律，引导学生闭眼感受悲伤、勇气、快乐等情绪流动，借由分享体验自然叩开情绪认知之门，营造轻松互动氛围。随后，张老师引入OH卡工具，组织学生分组创作“情绪故事卡”，围绕“事件、想法、感受、行为”展开讨论。小组分享中，同学们通过他人故事照见自身，逐步明晰情绪的主观体验、外部表现与生理反应三重特征，张老师强调“觉察是情绪管理的第一步”。
关于情绪的价值，张老师以“正负情绪是否有好坏之分”引发讨论，经投票、辩论，学生发现喜悦与焦虑等情绪皆有独特作用，唯有过度强烈或持久的情绪才会干扰生活，进而理解“接纳情绪是调节的前提”。在情绪管理方法教学中，张老师引入“情绪ABC理论”，以OH卡案例指导学生练习“转念魔法”，将负面想法转化为“还好……”的积极视角，并分享合理宣泄、调整状态等实用技巧。
讲座采用“议题式教学+活动体验法”，构建“学-练-评”闭环：从OH卡绘制的体验学习，到转念练习的实践应用，再通过解决情绪事件检验效果，结合中职学生情绪体验丰富但自控力较弱的特点，凸显情绪管理对职业规划与社会适应的支撑。此次讲座以体验式学习打破理论说教，帮助学生建立科学情绪管理框架，参与学生反馈“学会看见并接纳情绪”。机电工程学院将持续推进心理健康教育，以多元活动护航学生应对情绪挑战，助力青春成长。
